【科普】孩子抑郁了，作為家長我該怎么辦,？

中山市第三人民醫(yī)院 2024年08月02日 16:29 廣東

據(jù)《2022年國民抑郁癥藍皮書》數(shù)據(jù),，我國18歲以下的抑郁癥患者占抑郁癥總?cè)藬?shù)的30%,；50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生。

孩子抑郁了,，

家長應(yīng)該怎么辦呢,？

1.調(diào)整心態(tài)、疏通負面情緒,。

當(dāng)?shù)弥�孩子患上抑郁癥時,，震驚、焦慮,、自責(zé)等情緒可能會如潮水般涌來,。但請您明白，這些負面情緒并不能幫助孩子康復(fù),。要盡快讓自己冷靜下來,，接受這個現(xiàn)實,。告訴自己，抑郁癥是可以治療的,，孩子會慢慢好起來,。 

摒棄自責(zé)的想法至關(guān)重要。不要一味地在自己身上找原因,，陷入無盡的自我譴責(zé),。這時候，需要的是積極面對,，而不是自我消耗,。

同時，家長要學(xué)會控制自己的焦慮,。過度的焦慮不僅會影響自身的身心健康,，還可能傳遞給孩子更多的壓力。相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的力量,，相信孩子自身的恢復(fù)能力,。

在調(diào)整好心態(tài)后，積極配合治療是幫助孩子走出陰霾的關(guān),。

2.學(xué)會接納,，調(diào)整自己的高期望。

當(dāng)孩子犯錯的時候要接納孩子,；

當(dāng)孩子沒有達到父母期待的時候要接納孩子,；

當(dāng)孩子做某件事失敗的時候要接納孩子；

當(dāng)孩子有負面情緒的時候要接納孩子,；

當(dāng)孩子因抑郁退學(xué)了，我們接納孩子,；

看懂孩子每個行為背后的動機,，只要是有利于孩子好轉(zhuǎn)的，統(tǒng)統(tǒng)都接納,。

暫時放下對孩子成績,、社交等方面的過高期望，把孩子的身心健康放在首位,。給孩子一些時間,，或長或短…讓他們慢慢修整。不要著急,，過好自己,。學(xué)會克制自己“潮汐”式的情緒和脾氣，讓自己學(xué)會平緩,、溫柔,、理性的處理問題,。真情陪伴、默默守望,，對孩子的康復(fù)會起到積極作用,。

3.調(diào)整教育、共同成長,。

所謂養(yǎng)育孩子本質(zhì)上也是一場自我療愈,，當(dāng)孩子產(chǎn)生情緒問題和心理困擾之際，正是父母重新改變教育方式,、實現(xiàn)自我成長之時,。反思孩子成長過程中不相契合的親子關(guān)系模式，努力修正,、填補,，重塑，使之相互契合,，改善親子關(guān)系,，營造積極健康氛圍，加速孩子的康復(fù)進程,。

4.尋求專業(yè)幫助,，聯(lián)手抗擊抑郁。

早發(fā)現(xiàn)早治療,，及時采取適當(dāng)?shù)姆椒�,，尋求專業(yè)的幫助。

與醫(yī)生保持密切且良好的溝通,。了解孩子的病情,、治療方案以及可能出現(xiàn)的各種情況。按照醫(yī)生的建議,，督促孩子按時服藥,、定期復(fù)診。不要因為擔(dān)心藥物的副作用而擅自減少藥量或停藥,。

以下是一些幫助孩子緩解抑郁癥的具體方法,，可以嘗試做做看：

（1）鼓勵孩子規(guī)律作息，保證充足的睡眠,。良好的睡眠有助于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力,。

（2）和孩子一起制定合理的運動計劃，適度的運動,，如散步,、慢跑、瑜伽等，可以促進身體分泌內(nèi)啡肽,，改善心情,。

（3）幫助孩子培養(yǎng)興趣愛好，比如繪畫,、音樂,、閱讀等，讓他們在專注于喜愛的事物中找到樂趣和成就感,。

（4）引導(dǎo)孩子進行深呼吸,、冥想等放松訓(xùn)練，幫助他們緩解緊張和焦慮的情緒,。

（5）鼓勵孩子記錄自己的心情和想法,，通過寫日記的方式進行自我表達和情緒宣泄。

（6）參加專業(yè)團體心理治療,，嘗試社交,，幫助他們重新建立起與外界的聯(lián)系。

抑郁并不可怕,，只要家長調(diào)整好心態(tài),，積極配合治療，給予孩子足夠的關(guān)愛和支持,，相信他們一定能夠戰(zhàn)勝病魔,，重新綻放燦爛的笑容。

讓我們攜手,，為孩子的心靈撐起一片藍天,！

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兒少心理科專家出診時間：

科室簡介：

兒少心理科住院病房位于我院心理門診樓三樓,，環(huán)境溫馨舒適，全程陪護,、半開放管理模式,�,；純鹤≡褐委熀涂祻�(fù)期間,，家屬可以參與其中，共同改變和成長,。

科室擁有一支朝氣蓬勃,、充滿活力和凝聚力的醫(yī)護隊伍。現(xiàn)有醫(yī)生7名(專職心理治療師3名)，副主任醫(yī)師2名,、主治醫(yī)師1名,，碩士及以上學(xué)歷醫(yī)生占比80％以上。護理人員11人,，其中副主任護師1名,，主管護師5名�,？剖夜查_設(shè)床位37張,，其中高級陪護病房2間。

診療范圍：

兒童青少年抑郁障礙,、雙相情感障礙,、非自殺性自傷、焦慮障礙,、強迫障礙,、適應(yīng)障礙、孤獨譜系障礙,、注意缺陷多動障礙等,。

治療特色：

1.個體心理治療：針對患者的具體問題，每周開展1~2次個體或家庭個性化心理治療,。

2.團體心理治療：科室設(shè)有情緒管理,、人際關(guān)系、親子關(guān)系,、正念等主題的團體心理治療,，旨在幫助青少年在團體中獲得個人成長，提高情緒管理,、人際交往,、親子互動的能力。

3.團體活動：科室開展形式多樣的青少年讀書社團活動,、音樂治療,、美術(shù)治療、手工制作,、運動等團體活動,，讓孩子們在讀書中獲得樂趣和成長的喜悅，在藝術(shù)治療中悄悄療愈,，在運動中重塑大腦,。

4.中醫(yī)治療：聯(lián)合中醫(yī)科，開展中藥,、針灸,、推拿、穴位貼敷等特色治療服務(wù)，為青少年調(diào)理體質(zhì),，提升療效,。

5.父母課堂：定期開展父母課堂，幫助父母獲得心理支持,、理解孩子的情緒問題,、穩(wěn)定自身心態(tài)和提高親子溝通技能。

6.物理治療：重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療,。

科室理念：

“用心理解,，用愛服務(wù)”，讀懂兒童青少年心理障礙背后的心理活動,，“治療心理疾病,，促進兒童青少年心理成長”是我院兒少心理科堅持的理念。

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