心理法寶 | 老baby們看過來,，5招教你趕走心中的陰霾

退休后的生活,，可能會遇到情緒低落、興趣減退,、快樂感缺失等問題,。如果您有這些癥狀，可能正面臨老年期抑郁癥的挑戰(zhàn),。

老年期抑郁癥是一種在60歲及以上老年人中較為常見的精神障礙,，它往往被我們忽視，誤以為只是簡單的情緒不佳,。然而,，老年期抑郁癥與生活質量下降、日常生活困難,、身體疾病,、過早死亡以及認知障礙等嚴重后果緊密相關。

為了預防和應對老年期抑郁,，為大家提供以下幾條建議：

1

接受不完美,，活在當下

我們無法穿越時空，也無法服用后悔藥,。對于無法改變的過去,，讓我們學會放下，珍惜眼前的每一刻,，享受當下的生活,。

2

培養(yǎng)興趣愛好

不要將全部精力都投入到家庭生活中，而是要積極發(fā)掘自己的興趣所在,，無論是唱歌,、跳舞、繪畫還是園藝,，讓這些愛好成為您晚年生活的亮點,。

3

保持社會聯(lián)系

拓展社交圈,，與朋友多交流，參與社區(qū)活動,，如公益講座,、旅游等，這不僅能豐富您的生活,，還能帶來心靈上的滿足,。

4

定期進行體力活動和運動

適量的運動不僅能強健體魄，還能有效改善情緒,。請根據自己的身體狀況選擇合適的運動項目,，讓運動成為您生活的一部分。

5

尋求專業(yè)幫助

如果上述方法未能奏效,，請及時前往正規(guī)醫(yī)療機構,，接受專業(yè)的藥物治療和心理治療。

文字：李林森

編輯：牛紅利

一審：陳施雅

二審：任衍鎮(zhèn),、王惟

三審：蔣廷云